Gestion du stress

gerer-son-stressNotre formation gestion du stress s’inscrit dans une approche ‘blended learning’ qui comprend un module e-learning “Comportements sous stress” réalisé avec les codes graphiques d’un ‘serious game’, des conférences sur le stress pouvant aller jusqu’à 200 personnes, des formations sur la gestion du stress et la gestion des conflits, et le livre de Franck Jullien : “Pourquoi je stresse” éditions Eyrolles, janvier 2013. Cette offre globale a reçu le grand prix du jury du e-learning Excellence Awards en 2012.

 
Objectifs
  • Identifier ses principales sources de stress.
  • Comprendre le fonctionnement des processus qui conduisent à l’élévation du stress
  • Prendre conscience de ses points forts et de ses axes d’amélioration face à des situations de stress.
  • Apprendre à s’appuyer sur les ressources présentes en soi pour atténuer l’impact de certaines situations stressantes.
  • Contribuer à travers cette information à faire baisser le niveau de stress des participants en les rendant plus autonomes face aux processus stressants.
Contenu
  • Caractériser le stress
  • Stress et stresseurs, les sources de stress, les différents stress
  • Action du stress sur l’organisme
  • Le stress en 3 phases
  • Les symptômes du stress, les effets, les facteurs individuels face au stress
  • Soi face au stress
  • Identifier nos stresseurs, caractériser nos réactions spécifiques au stress
  • Lien entre les types de personnalité et les facteurs stressant
  • Evaluer son niveau de stress actuel
  • Aller vers le mieux être
  • Les différentes émotions, les différentes phases de la gestion d’une émotion
  • Gérer le stress professionnel
  • S’affirmer face à des situations stressantes : gérer les comportements difficiles, savoir dire non, exprimer positivement son désaccord
  • Apprendre à se détendre, savoir lâcher prise
Pédagogie
  • Apports théoriques portant sur les processus contribuant au stress et sur les facteurs susceptibles de l’atténuer.
  • Animations d’ateliers en petits groupes
  • Questionnaire individuel : auto perception de son stress
  • Echanges et discussion

 

E-Learning : Sensibilisation aux problèmes de stress dans l’entreprise